9 Dzień (Redukcji) DIETA Bez zmian TRENING off Dzisiaj trochę odpoczynku od treningu, mam nadzieję że organizm się przyzwyczaj do zmian bo póki co ciężko u mnie z samopoczuciem, najchętniej to bym tylko spał :) ale trzeba działać nic się samo nie zrobi :) Widzę że NAC wprowadził nową kategorię Men's Aesthetics zapowiada się ciekawie, pewnie teraz [...]
11 Dzień (Redukcji) DIETA Dzisiejszego kurczaka przyrządziłem z imbirem, kurkumą, papryką i suszonymi pomidorami. Powiem szczerze, że robiłem go pierwszy raz w ten sposób ale jestem mega zadowolony bo wyszedł całkiem smaczny. TRENING Plecy Podciąganie się na drążku 3 x 10,10,10 Ściąganie drążka do klatki chwyt neutralny 3 x 14,14,12 wiosłowanie [...]
15 Dzień (Redukcji) DIETA Bez Zmian TRENING off W moim planie środa jest dniem wolnym od treningu siłowego, więc wykorzystuje ją do nauki pozowania i przy okazji sprawdzenia formy. na chwilę obecną jestem zadowolony bo wszystko zmierza w dobrym kierunku, waga spada, sylwetka się poprawia, więc chęci do dalszej pracy nieustannie wzrastają. [...]
18 Dzień (Redukcji) DIETA Bez zmian TRENING Klatka Wyciskanie sztangielek na skosie 5 x 15,12,10,10,8 Rozpiętki sztangielkami na skosie 3 x 12 Wyciskanie na maszynie smitha (gilotynowe) wąskim chwytem 3 x 14,12,10 Krzyżowanie linek wyciągu górnego w pochyleniu (90stopni) 3 x 14 + drop Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną "7" 3x21 Uginanie [...]
[...] na utrzymanie wagi potrzeba okolice 1800 (zakładając, że masz lekką aktywność). Więc nie widzę (w Twoim przypadku z problemami z hormonami) ścinania jej do okolic redukcji. Utrzymanie pewnego poziomu kalorii jest istotne w "zdrowieniu" chociażby z racji ograniczenia stresu dla organizmu ucinkami. Im mniej jesz, tym sama masz gorsze [...]
[...] dieta. Później podałem troszkę bardziej na czasie ;) karnol Gdzieś czytałem, że nie powinno się na noc jeść serów/twarogów itp, to samo się ma do jakichkolwiek tłuszczy na redukcji po treningu, ale może się mylę..., jeśli tak to będę wdzięczny za wyprowadzenie z błędu. Na noc znajomy mi doradził białko np. White Protein Isolate Olimpu. [...]
co do tłuszczy, to napewno powinno ich się unikać w posiłkach okołotreningowych (nie chce namieszać, ale narazie przyjmijmy to za pewnik) sera żółtego nie powinno się jeść na redukcji, ale dlaczego białego nie? To świetne źródło białka i używam go z powodzeniem codziennie :) Szczerze mówiąć izolatu serwatki na noc nie polecam, jest to najszybciej [...]
nie wiem, ale widzę, że chyba się nie dogadamy... nie wyobrażam z diety 1600 kcal (bo mniej więcej tyle zjadam dziennie bez redukcji) przeskoczyć na dietę 2000 kcal chcąc schudnąć. gdy chce się schudnąć to należy obniżyć kalorie, a nie zwiększyć i właśnie to robię, dlatego chyba nic tu po mnie :( wiem, że jest szkodliwy, ale myślę, że na pewno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ten plan jest z dupy i do dupy. Weź człowieku siądź i jak Ci zależy to przeczytaj coś. Czytaj o redukcji. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]
[...] ty sie za to popisales "ponadprzecietna" inteligencja swoimi stwierdzeniami, ale jakos mnie to nie dziwi. Moja opinia odnosila sie do stwierdzenia, ze robienie redukcji bez koksu jest bez sensu, ale widze, ze nie zrozumiales. Redukcje da sie zrobic i bez koksu zachowujac wyrobiony miesien i nie jest to zadna filozofia ani cos bez [...]
[...] samym nadetym dupkiem jakim byles, pewne rzeczy sie nie zmieniaja Zawod magister...z nowomowy internetowej chyba Pomijajac fakt, ze nie ma problemu z przeprowadzaniem redukcji na offie, jezeli nie mowimy o poziomie pro. Jednak jak Qura cos napisze to jakby sitem gowno cedzic, - zamiast w 2 zdaniach odpowiedziec - "karlos moim zdaniem [...]
[...] A później zaczynasz tak jakby prawie od zera masę. Ja wybrałem ten pierwszy sposób, bo na te wakacje już nie zdążysz raczej i prawdopodobnie wyciąłbyś się na jesień Szkoda, że się nie da miejscowo spalić tłuszczu. To chyba ciągle bym miał plan: nogi na redukcji, a reszta na masie Pozdro Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2011-05-02 20:50:22
będzie przeprowadzany test? mam dużo supli z activlabu odłożonych na redukcje (bcaa, eaa, mmc, leucyne), a z racji, że wypuściliście na rynek spalacz chciałbym go włączyć do redukcji
Jestem w 19 dniu stosowania, stosuje dawkę z opakowania 2x2 kaps. W przeciwieństwie do innych tego typu suplementów nie czuje zmęczenia towarzyszącego redukcji. Uczucie "naćpania" nie występuje :) dla mnie duży plus z tego powodu, efekty ocenie za 11 dni.
[...] %-) i punkt z dieta Ci ucielo %-) Cos Ci sie dzieje ze tak odpoczatky estro zbijasz? Ten cabaser raczej niepotrzebnie dales bo prl by pewnie spadlo wraz ze zbiciem e2 Jesli chcesz trzymac e2 w normie/lekko nad daj symex co 3-4dni polowke Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-16 17:35:39 z łapami nie ma problemu zostało 39 po redukcji :)
[...] bo prl by pewnie spadlo wraz ze zbiciem e2 Jesli chcesz trzymac e2 w normie/lekko nad daj symex co 3-4dni polowke Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-16 17:35:39 z łapami nie ma problemu zostało 39 po redukcji :) spoko tak zartuje bo duzo osob co zaklada tu temat wie ile ma w lapie ale ile w pasie czy udzie to juz centymetra braknie
po ostatniej redukcji na której zlecialem z 90kg na 60kg w ciagu okolo 3,5 miecha ,niezamierzam popelnic tych samych bledow i zamierzam wyprobowac dobrze ulozone CKD. mógłbys mi powiedziec jak w ciagu 3,5 miecha straciłes 30kg? moze gdybym robił to co ty tez by mi sie udało przez 3 miechy stracic tłuszcz a troche go mam;/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]
Tyje na diecie?
